上了年纪之后，各种感觉器官逐渐变得迟钝。生理学家研究发现，平时进行一些感觉灵敏度训练，可延缓感觉器官衰老。

　　听觉。抛开一切杂念，认真倾听周围的声音。坐在打开的窗前，闭上双眼，先听听房间里的声音，再听听楼道和户外的声音，最后听听更远的声音。每天静心倾听3～10分钟。

　　视觉。从注意周边开始，逐渐扩大视角。找一棵位置远的树，一棵近的树，观察一会儿远处的树，然后观察一会儿近处的树，再观察一会儿远处的树。观察时，多看树的细节。

　　味觉。吃饭时切勿狼吞虎咽，应仔细品尝，特别注意牙齿和舌头对食物的感觉，最后慢慢咽下。

　　嗅觉。收集一些气味浓的东西，如鲜花、水果。闭上双眼，每次拿一样东西，然后凭借嗅觉，用鼻子体会每一种气味。

　　触觉。挑选不同重量和质地的物品，如棉布、冰块、石头等。闭上双眼，用手轮流抓取每样东西，注意其质地和重量的差异。