现在是21世纪。杨贵妃般的以肥肉为美的时代早已经过去了。现在的女性追求瘦脂肪少为美。现在我就来给大家一些好的减肥妙招。

　　早晨，尽量不要睡懒觉。轻易发胖长肉肉。我宣扬的是健康减肥哦。从饮食起居开始吧!想减肥的们!

　　早晨的饮食可以为高质量些：鸡蛋两个、苹果、香蕉少许、牛奶、牛肉、量都不要太多。

　　吃完早饭，可以出去，散散步，散步的时候可以左手、右手摆一摆。

　　深呼吸，调整好呼吸配合动作。

　　闲下来的时候可以扭一扭腰，做做伸懒腰等等小动作。经常做还可以消除疲惫哦。

　　记住要补足水分哦。河水会促进循环。新陈代谢。更富有利于减肥。

　　中午，可以吃少许肉，尽量多吃蔬菜。吃再多蔬菜也无所谓(不要穷吃)喝水、吃点水果。可以吃过午饭后连续出去在树下散步。走路时可以略微踮起脚尖。有利于腿型塑造。

　　可以去游泳、练瑜伽、普拉提、慢走、打羽毛球等等。消耗能量很重要。

　　晚上可以考虑吃点稀粥。粗粮。不要多吃哦。晚上要睡觉哦。胃要休息休息一下。要早点睡觉。对睡眠、皮肤、生物钟稳定有重要作用。睡觉之前可以再出去步行步行。回来舒舒适服洗个澡。睡觉就可以啦。

　　完结篇：

　　最后，以上步骤没个星期至少三天反复一次。效果一定会有的。跪在坚持。我的原理很简单，把吃进去的卡路里天天都用运动的方式消耗掉，幸免造卡路里转变成脂肪堆积在人体内。

　　END

　　注意事项

　　注意要适度。循序渐进。

　　减肥切忌不可一日就能达到，贵在坚持。