红薯的好处当然没有林博士说的那么夸张，但是红薯还是粗粮中的极品!许多姐妹们以为吃红薯是会长胖的，其实吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、通便排毒。那么红薯怎么吃减肥.下面就一起来看看吃红薯减肥食谱吧!

橙汁红薯泥


　　主料：红心红薯30克

　　辅料：新奇士橙、甜橙半个、开水

　　做法步骤

　　1、将红薯带皮蒸熟，取中间的部份;

　　2、红薯肉放在茶滤勺中，用刮板或小勺一边刮捻一边同时加开水，捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中，用小勺刮下粘在滤勺底下的薯泥;弃掉滤勺中的粗纤维;

　　3、将滤好的土豆泥浆煮开并煮去一些水份，煮至比较稠的样子;

　　4、用消毒过的榨汁器榨取甜橙汁约2汤匙(30ml);

　　5、将鲜榨的橙汁轻轻倒入土豆泥中;搅匀即可。

　　健康减肥提示：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。 

苹果烤红薯

　　主料：红薯2个、苹果半个

　　辅料：红糖1匙、甜椒粉半匙、盐少许、黄油10克

　　做法步骤

　　1、红薯去皮切半厘米厚的块，上锅蒸5分钟;

　　2、小碗里加1匙红糖、半匙甜椒粉、盐少许拌匀;

　　3、蒸好的红薯倒入大碗里，加入拌好的红糖粉，加入黄油一起拌匀;

　　4、苹果去皮去籽切块;加入红薯里拌一下;

　　5、烤盘里抹一层油;先铺一层红薯片;再铺上苹果片;

　　6、最后铺上剩下的红薯片，入烤箱烤20分钟即可。(用整个苹果最后再铺一层苹果也可)

　　红薯减肥食谱介绍完毕，各位小伙伴还在等什么呢.赶紧准备材料，加入这场快速消脂刮油的战斗中来吧!