冬季天气寒冷干燥，享受暖气和滋补美食的同时，也容易导致女性积热上火，痘痘、口腔溃疡、嘴唇干裂也统统找上门，尤其上班族和更年期女性，还要当心工作和身体等因素，造成燥热的情况更加严重。

　　此外，女性更要注意生活和饮食，以免一些不良习惯导致内热加重，与其等到疾病发生再来吃药治疗，不如将降火去燥的工作，渗透到生活中的点点滴滴，从日常生活中去做到有效的预防。

　　降火去燥女性应该怎么做？

　　多喝点水。喝水能补充流失的水分，还能改善干燥，而体内燥热得到缓解，自然可以舒缓情绪。喝水还能加快代谢，帮助排出体内“毒素”，让身心更加健康愉悦。

　　喝降火茶。用菊花、金银花、黄芩、麦冬等来泡茶喝，能有效改善燥热。不过，这些中药茶都比较寒凉，多喝可能导致腹痛腹泻等不适，还会降低免疫力。女性经期也不宜喝，小心加重痛经。

　　吃点苦食。苦味食物多有清心泻火的作用，譬如苦瓜、莴笋、芥菜等，尤其冬季喜欢吃火锅，可以多配点苦味的蔬菜和瓜果，不过苦味食物吃太多也恐损伤脾胃，所以要注意适量。

　　居室保湿。干燥的室内可以使用加湿器或在暖气旁放置水盆等，使室内保持一定的湿度，避免过于干燥导致内热上火、心浮气躁。

　　吃对水果。新鲜水果也多有滋阴清火的作用，譬如冬季吃得较多的柑橘类水果，不过橙子、柚子相对寒凉，而桔子又过热，不如苹果“去火”效果又好，又具有温性养生的功效。

　　少熬点夜。冬季应早睡晚起，并适当延长睡眠时间。休息不好、常熬夜可伤阴耗气，因此应保持生活规律，建议晚上11点前睡觉，早上6点后起床为宜。

　　适量运动。冬季大多运动较少，突然大量运动反而不可取，不如选择散步、慢跑、跳操、瑜伽等相对运动量较小的运动，运动以微微出汗为宜，可以排解烦闷，祛除心火。