在生活中，很多久坐族们都是关注如何快速减肥的问题，因为MM们在职场中都担心自己的臀部长满肉肉，毕竟需要每天长期坐着不动，这样可能会出现扁平肥大的情况。仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。

在生活中，很多久坐族们都是关注如何快速减肥的问题，因为MM们在职场中都担心自己的臀部长满肉肉，毕竟需要每天长期坐着不动，这样可能会出现扁平肥大的情况。因此，对于想要局部减肥的女人怎么减肥肉呢?希望大家可以利用工作空闲时间可以做的一些简单瘦臀动作，来看看吧!

女性怎么减肥好呢?掌握下面的快速减肥是不错的，这些不仅可以有效解决掉臀部变肥大的恐慌，还可以缓解久坐带来的工作疲劳。
　　用臀部“行走”
　　坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
　　“半小桥”仰卧
　　手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。
　　仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。
　　持支架
　　趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
　　小编碎碎念：以上就是女性快速减肥必备的技巧，希望大家看了这篇文章之后掌握怎样瘦臀的措施，当然，减肥的这一问题相信MM们也知道具体措施了吧。对于职场想保持住挺拔的小臀部的女性，在平时需要坚持下去才有效，毕竟健康减肥还是需要恒心!