[提要]  1、合理膳食，限制各类高糖高脂类食物摄入，包括“西点、零食和煎炸、烤的食品，应多吃鱼、蛋、奶、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等，以保持能量平衡，防止发胖。可根据个人喜欢的运动，如快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、舞蹈或球类运动等，做到循序渐进，坚持不懈，以增强体质，防止发胖。

从40岁开始，女性要高度警惕和防范代谢综合征，其方法包括：

　　1、合理膳食，限制各类高糖高脂类食物摄入，包括“西点、零食和煎炸、烤的食品，应多吃鱼、蛋、奶、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等，以保持能量平衡，防止发胖。

　　2、生活规律，制定科学的运动计划。可根据个人喜欢的运动，如快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、舞蹈或球类运动等，做到循序渐进，坚持不懈，以增强体质，防止发胖。

　　3、应从青年期起注意保持适宜体重。肥胖症容易引起40岁后形成腹型肥胖，增加代谢综合征的检出率，女性比男性更为突出。

　　所以，请保持良好身材及最佳身体状况，让女性更健康、更美丽。