春回大地，万物复苏，阳气上升，容易扰乱身体各种器官的内热，人们琢磨着怎么样才能“败火”。的确，春季多风干燥，烂嘴角、咳嗽、牙龈肿痛、大便干结等等，都成了常见病，虽说不碍大事，但也会带来不便和痛苦。黑龙江中医药大学附属第二医院内分泌科主任马国庆告诉我们，“上火”在中医上分多种，有心火、肺火、肝火和胃火等，又分实火和虚火两类。对付虚火，只需日常饮食多加补充、调理，症状便可消失；对付实火则需吃药。总之，需要对症“灭火”。

灭心火多吃苹果

常言道“心里有火”，心指的就是心火。马国庆主任说，心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行。到了春季，更年期女性或老年人易情绪波动，失眠多梦，心情烦躁，导致出现口舌糜烂、尿黄灼热等症状；儿童表现为多动、不安等，这些都属于虚火。

应对措施：保持良好心态。平时注意多吃酸性食物，如苹果、柠檬等。

灭肺火适当运动

民间有种说法，咳嗽是因为肺里有火。据马国庆主任解释，情绪不稳定、两眼干涩、咳无痰、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等，都是肺火的表现，也属于虚火。

应对措施：多饮水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、萝卜等。不要吃生热的水果，如橘子等。此外，要适当运动锻炼。

灭肝火平心静气


马国庆说，肝火旺是春季最容易出现的问题。肝火多由外界刺激引起，焦躁情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。此外，睡眠不足或睡眠质量不好，也会造成肝火上升。肝火常表现为目赤耳鸣、手脚心发热、肋部胀痛、口中异味等。

应对措施：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。少食辛辣、油腻过酸、煎炸食品和羊肉、海虾、肥肉、乌梅等。

灭胃火补维生素

胃也会上火？马国庆主任给出了肯定的答案。胃火通常是由湿热、食滞两方面原因造成，尤其容易出现在中年人身上。胃火表现症状主要是胃腕灼痛、口干、喜凉性食物、口臭、牙龈肿痛、大便干燥、心悸等。

应对措施：多饮水，多运动。胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，注意补充维生素，多食用草莓、西红柿等。