怎样控制食欲一定是令肥胖的MM最为头疼的事吧,管不住自己的嘴巴,对美食更是来者不拒还如何完成你的减肥瘦身大计呢!快来跟小编学习控制食欲的方法吧,让几个小妙招帮你赶走可怕的食欲!
1、中药通便消脂瘦身
对于便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方,目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖,或者你自诉有多年减肥历史,但是毫无成效,医生往往会给你开荷叶灰这个方子,荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道,连续服用荷叶灰三斤,有效率高达90%,同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用,减肥效果更佳。不过读者要小心,看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹,还有不法分子,真的荷叶灰呈焦黄色,大家注意甄别。
2、每周称一次体重
对于管不住自己嘴的MM们来说,最大的教训就是称体重的瞬间了,接受不了现实的你一定会对自己的强大食欲表示谴责,因此不妨每周称一次体重,警告自己控制食欲,这样你还有信心胡吃海喝吗?
3、吃了什么全部记下来
一动了食欲,就是一场停不下来的食物消灭战,所以你需要做的就是记录下你每天吃了什么,记录下造成肥胖的“罪恶”,这样你就知道自己为什么成胖妹了,还想吃吗?
4、找一个减肥好队友
减肥这件事是一个持久战,有一个好战友可是能提高你的减肥效率哦,找一个跟你一样需要控制食欲的人,然后互相监督,无聊的时光可以一起出去逛逛街,当然还是不能买吃的,让生活更加充实,你就不会老想着吃了。
5、注意周末这个陷阱
周末的玩乐时光总是充满了美食诱惑,这时候胖MM们可要稳住啊,好不容易坚持了一周的控制食欲计划,不要在这时候功亏一篑,远离美食,更多地和朋友聊天,分散嘴巴的注意力,让你没有机会去吃东西。
6、小奖励不可缺
人都是需要奖励的,致力于减肥的你同样需要,在学会了怎样控制食欲的同时,不要忘记给坚持到底的自己一些小的奖励,比如一款巧克力,一杯热饮,这样你才知道坚持才是胜利,以后的减肥旅程将会有更好的心态,就更便于成功了!