人的一生，睡眠时间占了很大的部分。中国传统的古老智慧里，有很多关于睡眠养生的理论。总的来说，睡眠也要顺应自然变化，昼夜更替、四时变换。那么如何睡觉才对健康有利呢？

　　人得病以及康复的根本

　　地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行。人在地球上，和地球是一体的。百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。

　　天人合一的思维方式最重要

　　我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了冬天，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一年的生长收藏的过程。无论少了哪一个环节，都不会有好收成。

　　睡眠是时间段的事情

　　在这里，我们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就健康。这是不完全正确的。我们几年来一直在给大家讲一个重要的知识点：睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会健康，就会天长地久；错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三个小时也补不回来，就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的。

　　如果条件可以，最好不要上夜班，上夜班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔河；如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。