一股较强冷空气及其带来的降雨，让广州一夜之间从夏天又回到了冬天，不少人因此“中招”而感冒。广州市第一人民医院南沙医院中医科唐梁主治中医师表示，清明假期刚过，冷空气立马就来了，随冷空气南下的还有雨水，湿度增大，细菌、病毒容易滋生，病人也明显增多。

　　乍暖还寒时，如何保养调息？唐梁表示，首先要注意保暖。冬天刚过，春天的气温总体来说还是不高的，即使白天气温稍高，但早晚气温还是较低的。所以保暖还是很重要的。平时可以穿多件较薄的衣服，以便根据气温的变化随时增减。做剧烈运动之前即应先减衣物，等出汗后才脱衣很容易受凉。

　　春天湿度较大，很容易出现关节肌肉酸痛、疲乏的情况。在这个“墙壁可以流水的春天”，如何祛湿是老广永恒的话题。唐梁表示，空调可以排出室内的湿，而正确的食疗可以祛除体内的湿。茯苓、薏米、扁豆、莲子、山药、芡实、黄豆芽、冬瓜等有健脾祛湿的作用可用来煲汤，木棉花、鸡蛋花、车前草、南豆花等可清热祛湿而且不会苦寒伤脾，可以煲水当茶饮。藿香、佩兰、白豆蔻、苍术、白芷、石菖蒲、艾叶等可芳香化湿的药材可做成香囊佩戴在身上或置放于室内，达到除湿避秽预防流感的作用。此外，也可按摩曲池、委中、足三里、阴陵泉等穴位辅助祛湿。

　　唐梁还指出，从中医角度来说，春天是肝气升发的季节，《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”人的活动都要顺应肝气升发，郊游踏青、放风筝、散步等户外活动可以使自己的不良情绪得到排解，以避免抑郁。可按摩百会、太冲、膻中、关元、气海以升发阳气，也可拍打双下肢内外侧的肝胆经以舒畅调达肝气。


　　此外，要注重饮食。食绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋、韭菜等食物有助于升发肝气。但春天阳气生发也很容易上火，常见口干、口苦、目赤等，所以要饮食清淡，中医讲：“肝主青色，青色入肝经。”多吃青色的时令果蔬，多喝果汁可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。

　　对于气血虚之人，春天气温变化大，容易感冒、过敏性鼻炎等容易复发，可以适当煲些太子参、五爪龙、黄芪、大枣等补益气血提高抵抗力。而性子急躁的高血压患者，春天肝阳升发很难控制好血压，宜用桑叶、菊花、夏枯草、钩藤、草决明等有平肝潜阳作用的药材泡水当茶饮。

　　南方日报记者 赵兵辉

　　通讯员 陈瑶璇