编辑同志：

　　最近看了一些心理学的书，才觉得之前有战友说我固执、以自我为中心等是有原因的。以前，我老觉得身边没几个人能入我眼，经常觉得身边战友缺点太多，甚至有时会莫名其妙地不满对方、反感别人，导致不少战友都排斥我。现在我觉得，自己在人际交往中的确存在问题，但我又不知道怎样调整才能使自己和战友的交往愉快起来。请您给予指点。

　　68313部队战士 小 世

　　小世战友：

　　你好！

　　首先，很高兴你能发现并勇于正视自己身上存在的问题。知道自己有不足、有缺点，对自己的心理问题有正确定位和分析，这是纠正心理缺陷的重要前提。

　　每个人的成长过程中，都有不同的生活经历。一般而言，在较为严格或者过于溺爱的家庭环境中成长的人，可能会在社会交往中产生以自我为中心、不顾及别人想法的个性，这在一定程度上会形成人格缺陷，带来人际关系的不良发展。你具体属于这两种的哪种情况尚不得而知，但从来信看，你个性中存在一定程度的偏执性。个性偏执的人对他人常持不信任和猜疑态度，不愿意接受批评却常常挑剔别人的缺点，心理活动常处于紧张敏感状态，因此容易产生孤独感、不安全感，日常表现就是个性阴沉、心胸狭窄、不能宽容别人的缺点错误，人际关系紧张。

　　关于人际交往有很多方法，你可以找相关的书看一下。但我认为，你首先应该解决的是偏执心理的问题。当然，偏执心理不是一朝一夕就能克服的，但只要方法得当，效果是立竿见影的。想克服偏执心理，最重要的就是要学会自我克制、自我疏导，控制不良情绪发生。在这里着重给你推荐一下自省法。

　　所谓自省法，就是通过定期记日记、每日临睡前回忆当天所作所为等方式进行自我反省检查的方法。“吾日三省吾身”，定期的自我反省不仅可以提高个人修养，更能纠正偏执心理。小世战友，你不妨采取书面记录或冥想的方式，经常性地反躬自省进行心理训练。具体方法是，每天晚上检查自己白天的思想行为，是否对人、对事抱有怀疑、敏感态度，待人处事是否固执、以自我为中心；检查还存在哪些由于自己的偏执心理而冒犯别人或者做错的事，第二天及时道歉弥补，并思考以后遇到类似情境，应该如何正确处理等等。大量实践证明，这种方法对于解决个性偏执颇有成效，推荐你试一下。

　　小世战友，你还可以每天洗漱时对着镜子，心里默念几遍“欣赏别人，反省自己”，用自我暗示的力量对抗、消解偏执心理。日常生活中听到别人批评时，数10个数再想要不要反驳。遇到问题不妨换个角度思考，多看看战友的优点，多想想自身还有什么不足，让自己的心胸越来越开阔。同时，要学会调适生活和工作压力，让自己学会放松，感觉到情绪紧张了、想批评人了，就去听听音乐、做做运动，可以有效缓解敏感紧张情绪。另外，多吃西红柿、香蕉、牛奶、土豆等富含色氨酸的健康食物，提高身体血清素水平，能帮助你更好地改善情绪、调适心情，促进心理健康。