现在的人到了晚上往往迟迟不肯上床,总觉得好多事情还没做完,一天24小时根本不够用!即使躺在床上,也要习惯性的看手机,迟迟舍不得关,不停地刷新微信朋友圈……
经常熬夜的人为什么容易发胖
熬夜时我们体内激素们的水平会发生一些变化。体内生长素的水平升高,而生长素可以刺激食欲。熬夜的人就会觉得空前的饿!太饿了,硬要不吃也难。我们进食是为了获取热量,但其实热量却有好坏之分。一般来说,来自于淀粉或精制谷物类食物的热量是“坏热量”,因为它们在被吸收的过程中,会使血糖出现一个很高的峰值,这种作用在人们进食饼干、薯片、薯条、早餐麦片,以及甜点时表现得更为突出。“好热量”则来源于食用粗制油、新鲜的水果和蔬菜、各类坚果,未经加工的各类食材以及低温下烹制的动物性食品。但事实上,睡眠不足的女性更倾向于食用各种零食、比萨饼、薯片、糖果以及冰淇淋。
经常熬夜的人要如何减肥呢?
一、晚上熬夜午餐晚点吃,愈晚吃晚餐就会容易胖,一旦超过晚餐时间,吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭,就试着把午餐往后延1-2个小时,如此一来就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之间吃零食。
二、睡前三小时不能吃东西。睡前3小时无论如何都不吃任何东西!千万记得,睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果每天回家的时间都很晚,试着把晚餐分成两个阶段吃,热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧!
三、少吃脂肪多吃蛋白质养生保健。优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色,可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等。此外,请小心避免高油脂食物。
四、千万不要吃各种减肥西药,西药里多含有各种现代化工产物,熬夜本身就已经对人体有所伤害,万不可再进行二次伤害。
中医茶疗养生减肥两不误!
李时珍在《本草纲目》上有记载:“诸药为各病之药,茶为万病之药”。唐代刘贞亮也曾经总结说,茶有十德:以茶散郁气,以茶驱睡气,以茶养生气,以茶除病气,以茶利礼仁,以茶表敬意,以茶尝滋味,以茶养身体,以茶可行道,以茶可养志。由此可见,以茶疗身心,不仅能治病养生享健康,还能品茶品味品人生。
中药茶疗减肥是个不错的选择,中医中药是中华民族中的一座宝库,食疗是这座宝库中的一顶皇冠,而茶疗恰恰是这顶皇冠上那颗最耀眼的明珠。茶疗将药与茶完美结合,能防疾病,能品茶趣,常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。
有人问茶疗虽好,可是到哪里去找好的中药减肥茶呢?目前也只有汉方佰草堂的中药茶疗在业内享有较高声誉,减肥药茶效果出众,且没有副作用,如果有兴趣的可以去百度或者淘宝搜索“汉方佰草堂”或者加他们微信号:76927860,汉方佰草堂是根植于中医药文化与茶文化基础之上的一种养生方式,是以中药原植物叶片,并结合中药与茶叶炮制方法,制作成茶叶形态,是真正意义上的茶疗。