面色白需养肺

　　健康人的脸色是白里透红，经常不出门在家里待着的人皮肤也白，可病态白是色白如白蜡。面色白是气血虚弱不能荣养机体的表现。阳气不足，气血运行无力，或耗气失血导致血脉空虚。

　　根据五行对应之说，白色对应肺，面色白多与肺有关。

　　面色白的养生要点：

　　多吃白色、辛味的食物。如白萝卜、大蒜、雪梨、洋葱、生姜、白果等。

　　新鲜空气是肺的良药，呼吸新鲜空气能强化呼吸器官。

　　面色青需养肝

　　面色青是经脉阻滞，气血不通之象。寒气流于血脉，导致气滞血瘀，面色会发青，经脉气血不通，不通则身体会发痛，也会见青色；还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋，也会导致面色青。

　　青色与肝相对应，面色青多与肝有关。肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气机。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润有光泽。

　　面色青的养生要点：

　　多吃黄绿色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄榄、橘子等。

　　生气或情绪紧张激动都会伤肝，尽量保持心态的平和安宁。

　　春季是肝脏活动最旺盛的季节，要多休息，避免肝脏过于疲劳。

　　面色赤需养心

　　根据五行对应之说，红色对应心，面色红多与心有关。心主血脉，心气能推动血液的运行，面部是血脉最为丰富的部位，所以心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。

　　面色赤的养生要点：

　　多吃红色、苦味的食物。如胡萝卜、草莓、红豆、西红柿、苦瓜、西瓜等。

　　轻松运动有助于强化心血管，坚持散步或慢跑等轻松的运动，有助于锻炼心脏。

　　洗澡不要用太热的水，泡澡水位不要高于心脏，这些都会给心脏带来负担。

　　面色黄需养脾

　　黄色与脾相对应，面色黄多与脾有关。脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好。

　　面色黄的养生要点：

　　多吃黄色、甘味食物。如南瓜、红薯、玉米、香蕉、山药等。

　　肠胃不好，能够通过细嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上再下咽。

　　过度劳累、生气都会伤及脾胃，心情开朗很重要。

　　潮湿季节，特别要注意饮食卫生。

　　面色黑需养肾

　　黑色对应肾，面色发黑多与肾有关。肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功能才能正常运行。

　　面色黑的养生要点：

　　多吃黑色、咸味或腻滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海参等。

　　腰腿部的衰弱表示肾功能衰弱，平时要多散步以锻炼下半身，避免长时间站立和久坐，让腰腿血液保持流畅。

　　过冷是肾脏的大敌，一定要注意保暖。