不要苛刻自己

女性不需要在运动上苛刻自己，有时不需要完成整个完整的训练动作，也可以进行一部分动作的训练。女性只要坚持将运动视为日常生活的一个组成部分，身体的健康水平就可以保持。

必要的体力活动


当今快节奏的生活方式与职场的生存竞争压力，导致越来越多女性白领们在日常的工作中离不开电脑、网络，这就造成大多数时间是以坐的姿势为主，缺乏必要的体力活动，因此，要多做体力活动，这样有利于身体健康。

运动期间需要补水

长时间运动会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，而及时补水能够增加血浆量，减少血流阻力，使心脏的工作效力和运动能够持续。

避免剧烈、超负荷运动

如果你的身体不能承受较为剧烈的运动，那就不要进行，不要勉强自己进行超负荷的运动，这样达不到健身的目的，反而会伤害身体。 （刘佳）