人的心情是杂乱的，常常会由于一些小工作而使心境变得不稳定，上一刻也许仍是开心的，下一刻则成为怒发冲冠。所以，要学会调理自个的心情，这样对自个的身心健康也是有好处的。下面小编教您如何减轻心情崎岖。
　　一、生气时，先问问自个“此气该不应生”
　　有人专门对生气作过研讨，结论令人吃惊，大家平时日子中所生的气，大多是不应生的气。
　　①他人无意或在不得已的状况下“得罪”了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭馆用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都归于不应生的气。
　　②非正常人或非正常状况的某些事。如人在患病或心思不健全时，或酒后，或极度愤恨时，言行简单反常，常会“狗血喷头”损害他人自尊心或做了损害他人的事。
　　③微乎其微，鸡毛蒜皮般的小事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类工作都不值得生气。如为这些小事生气，你应当平心静气供认自个的缺陷：饭量太小。
　　④谣言、传言、道听途说，不必去听它，听到了也不行轻信，更不应因之而生气。对传言首先要镇定对待和考虑一下，向你传播道听途说的人出于何种动 机他与被揭发者何种联系可靠性有多大再说，皇帝还有人背面骂三声呢，即便背后被人谈论几句又有啥大不了的。为它生气，纯属“用他人的错误来惩罚自个”，是 很傻的，为智者所不为。
　　二、消气要越快越好
　　有人提出一个极好的主张，生气不超越3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来简单，做起来不简单。由于人在生气时，气往上升，心胸变得狭窄，好钻牛角尖儿。这是消气的首要妨碍。为战胜这一妨碍，可积极主动采纳下列方法。
　　①当即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个喧嚣的当地去看书或做别的事，此谓“逃避法”。
　　②找知心朋友或其他自个信赖的人，向他(她)诉述自个内心的不平，求得他(她)的安慰、引导与调理，这就会加快消气的进程，此谓“宣泄法”。
　　③到室外漫步，到邻近的公园遛遛，或翻开录音机，听几首自个喜欢的歌曲或音乐，把注意力搬运到其它事物上去，心里的气自然会逐渐的消除，此为“搬运法”。
　　④爽性当即从事自个心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……此谓“提高法”。
　　如果在日子中遇到生气的工作，要学会调理，这样才不简单发怒，极好的处理工作。
　　http://www.gdzjdaily.com.cn/hdjk/xywy/10_2788/