指导专家 嘉兴市中医院治未病科主任 丁红生

下周三（5月6日），是传统二十四节气的立夏。春夏之交，禾城的空气中已经明显有了热度，太阳晒地不少人总觉得昏昏欲睡、打不起精神。嘉兴市中医院治未病科主任、主任中医师丁红生告诉记者，最近一段时间，不少人都被“春困症候群”所困扰，总有一种无精打采的慵懒感觉。随着夏季即将到来，人体阳气上升，许多人容易肝阳上亢，需要“顺其自然”，注意养生调节，健健康康迎来盛夏。

春困只是生理调节的反应

人为什么会感到春困呢？丁红生说，春夏之交的时候，随着气温逐渐回升，人体皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流减缓，体表血液供应量增加。此消彼长，内脏、大脑的血流量相对而言便减少。血流量的减少，意味着供氧的降低，于是，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，出现抑制的状况，人们在这个阶段就容易犯困，常常感到精神不振。所以，春困不是病，只是人体对季节变化的一种生理调节过程，跟植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏等有关。

根据中医的观点理论，春天属阳，主生发，意味着万物萌发、欣欣向荣，人体内的阴阳之气也是如此。阳气“藏”了一个冬天，到了春天，人体的气血会由内向外散发。这个时候，是属于阳气上升的阶段，但容易引发肝阳上亢、风邪等状况。春夏之交，中风较为多发，正是这个原因。在此期间，禾城雨水较少，天气比较干燥，也带来花粉、粉尘等过敏性疾病和呼吸道疾病高发。可以说，换季的时候，是最让人为健康感到担忧的一个阶段。

丁红生说，春季阳气上升较快，人们应该顺应这一变化，“顺其自然”。所谓顺其自然，乃是“顺其基因的自然、顺其地域的自然、顺其季节的自然、顺其体质的自然”。这个时候，在适当“春捂”同时，上衣可以少穿一些，依据天气变化增减衣物，以不出汗为宜。他提醒说，最近一段时间，还是应该注意下身的保暖，特别是那些爱美的年轻女性，不可过早地穿短裙、短裤。此外，辛辣的东西应当少吃。

最近不宜剧烈运动

按照中医理论，肝脏藏血，主疏泄，开窍于目，春季是肝所主的季节。这个时候，是肝脏生发的季节，应该注意养肝、平肝。如果忽视养肝，容易造成肝火过旺、心肝火旺，继而诱发春末常见的鼻腔或牙龈出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是人们俗称的“上火”。

所以，应当遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律，春日着重养肝息风、养阳防风、养肝清火。这个时候，不宜过补肝阳，而是应该养阴柔肝。鸭血甘微咸，性偏凉，入脾胃，具有“滋五脏之阴，清虚劳之热”、补血行水、养胃生津、止咳息惊的功效，是补养肝阴、滋阴养血的佳品。“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”所以，春季也讲究疏肝理气，以防肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘。

不少食物都是有益于疏肝理气、清肝泻热的。比如百合、芹菜、胡萝卜、生菜、柚子、甜橙、苹果等。此外，容易上火的人，不建议吃橘子。

专家指出，春夏之交之际，太阳出来比较早，人应该顺应大自然的规律，早起晒晒太阳，以提升人体内的阳气。所以，最好做到早睡早起，不要熬夜。此外，如果有条件，最好在中午能够小憩片刻。午睡时间，以半个小时为宜，如果时间过长，进入深度睡眠，不仅不会起到恢复精神的作用，反而会让人感到更累。

运动，也是一个很好的养生选择。不过，春夏之际，运动时应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，不宜做剧烈运动，可以选择踏青、慢跑等方式，避免过多出汗。因为汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。运动时间的选择上，最好是早晨太阳刚刚升起时或晚上七八点钟。