都说岁月无情，人到中年晚年，由于身体机能的退化，抵抗力的降低，各种疾病出现在晚年人身上，骨质增生即是晚年人常患的疾病之一，可是只需咱们做好防止骨质增生的办法，就能有用的防止骨质增生。有用防止骨质增生的办法如下。
　　一、防止长时间剧烈运动
　　有用防止骨质增生一定要防止长时间剧烈运动。长时间、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的根本原因之一。特别关于稳健关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加重。长时间剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，形成部分软组织的损害和骨髂上受力不均，然后致使骨质增生。
　　二、及时医治关节的损害http://www.gdzjdaily.com.cn/hdjk/yyys/13_3653/
　　关节损害包含软组织损害和骨损害，一定要得到及时的医治，这样可以有用的防止骨质增生。关节的骨质增生常常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，形成关节软骨面不平坦，然后发作创伤性关节炎。关于关节内骨折的病人，假如可以及时医治，作到解剖复位，完全可以防止创伤性关节炎和关节骨质增生的发作。
　　三、防止骨质增生还包含减轻体重。
　　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加快关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，形成骨质增生。因而关于体重超标的人，恰当的减轻体重可以防止脊柱和关节的骨质增生。
　　如何有用的防止骨质增生，上面即是小编为我们介绍的有用防止骨质增生的办法，期望可以帮到我们，有用的防止骨质增生。