运动前先卸妆。女性如果化了妆，运动前一定要先卸妆，否则可能会造成毛孔阻塞，或造成感染。

　　运动中要注意两点：一是要保持饮水充足，多喝水不仅有利于排汗、排毒，更能帮助皮肤呼吸畅通；二是要注意防晒，可以将运动时间选择在早上、傍晚阳光较柔和时，这个时段的阳光不但不会伤害皮肤，反而对皮肤有好处。


　　运动后首先要及时脱掉脏衣服。运动结束后要马上脱掉有汗渍的衣服，否则汗液中的酸性物质会腐蚀皮肤，使皮肤变得粗糙。汗液黏附在皮肤上，还容易长粉刺。

　　其次要尽快洗澡。洗澡不仅可以洗去污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。可以选择浴液或香皂沐浴，以使毛孔通畅。

　　最后需要注意的是不宜化妆。运动后半小时内，尽管已经洗脸，但毛孔仍会流汗，所以不宜化妆。

　　（据《中老年时报》）