说到高跟鞋，相信成年女性都不陌生了吧，因为高跟鞋是女性用来增加个人气质和魅力的典型武器，成功有气质的女性每天都离不开高跟鞋，高跟鞋可以说是女性最贴身的搭配之一，其实医学上认为女性长期穿高跟鞋给身体健康也会造成很多隐患的，以下我为朋友们介绍一下女性长期穿高跟鞋会损伤哪些部位呢?

1.影响膝关节发育：穿高跟鞋，人体重心向前倾，双足前半部承受的压力增加，膝关节不能充分伸直，从而增加膝关节的磨损，导致炎症，对处在发育时期的少女，则可导致骨盆变形造成日后分娩困难。

2.易导致腰肌劳损：穿高跟鞋，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。

3.导致脚部畸形：穿高跟鞋，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发拇指外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死等疾患。

高跟鞋如何穿才健康？

喜欢穿高跟鞋？穿多了又会脚疼、腰酸？专家教你穿对高跟鞋，让你既健康又高挑！

A、鞋头宽，鞋跟不超6厘米

选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2-3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过6厘米@。

B、穿高跟鞋走路要挺直

穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。可以避免压力分布不均，促进血液循环，远离腿部酸痛。

C、别穿高跟鞋爬坡

不要在平时挤车或在不平整的马路上穿高跟鞋，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

D、脚指甲不宜太短

穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚指甲不宜太短，以防甲沟炎。

常穿高跟鞋如何护足？

有时候穿高跟鞋也是迫不得已，那么，我们如何保护我们的脚？

A、及时放松脚部

平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。

B、养成泡脚习惯

平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当按摩一下。

C、有时间做伸展运动

如有时间，可站在距一堵墙一米处，将上半身抵向墙壁，而下半身伸展向外保持脚跟平放地上，重复做几次，每次伸展20秒，常做以上练习，有助于防止脚部不适。

D、做做足部保健操

进入室内换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，双腿略微分开，脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持5秒，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。如果有机会到办公室外面活动，就趁机做几个踝关节绕动的动作。把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作。