颈椎有问题如何保养

智能手机的普及使“低头一族”的队伍越来越壮大。达真宫提醒:长期“低头”,最容易引起颈椎病,并且会带来一系列症状,包括眩晕恶心、猝倒、颈背部皮肤麻木等,甚至还会导致高血压。
  研究显示,颈椎病并非仅仅是颈椎的不舒服而已,它会带来一系列症状,包括眩晕恶心、猝倒、颈背部皮肤麻木、手臂疼痛、手指麻木等,甚至还会导致高血压、心脏疾病、视力障碍、乳房疼痛、吞咽障碍等看似与颈椎无关的症状。专家提醒,在日常生活中别经常抬重物以避免和减少急性损伤,同时,要改善坐姿,减少劳损,每次低头或仰头超过30分钟,做做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。
  症状:出现眩晕恶心、视力障碍要小心
  1.眩晕恶心:有些颈椎病患者,当头旋转或侧弯到某种角度时,会诱发或加重眩晕、恶心、视力减退,而当头部转回到原先的位置时,症状会立即减轻或消失。
  2.猝倒:常在患者站立或走路时发生,因为突然扭头、身体失去支持力而猝倒。
  3.吞咽障碍:患者吞咽时有梗阻感,食管异物感,少数患者有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷的症状。
  4.高血压:颈椎病可能引起血压增高或降低,主要以血压增高为常见,称为“颈性高血压”。这主要与颈椎病导致椎基底动脉供血失常和交感神经受刺激、发生功能紊乱有关。
  5.视力障碍:主要表现为患者的视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大,甚至会出现视野缩小、视力锐减的症状。
  6.颈心综合征:主要表现为患者的心前区疼痛、胸闷、早搏等心律失常及心电图ST段改变,而且很容易误被认为冠心病。
  7.乳房疼痛:颈椎的骨质增生和退变压迫第六、第七颈椎的神经根时,便会引起乳房疼痛。
  8.另外,当颈部的不同神经受压,也会引起不同的症状,如颈2~3神经受压,颈背部皮肤会麻木,耳后会疼痛,近似于“落枕”;颈3~4神经受压,颈背部皮肤也会有麻木感,而且耳后的疼痛可一直放射到胸前;当颈4~5神经受压,肩部会感觉疼痛,有时可以放射到上臂,肩部肌肉可能萎缩,直臂上举无力……
  “因此,如果‘低头一族’经常有眩晕的症状,最好去排查一下颈椎疾病。除此之外,日常生活中的保养也很重要。
  1.避免和减少急性损伤,如避免抬重物等。
  2.预防颈椎病,最重要的是要改善坐姿,减少劳损,同时,每次低头或仰头超过30分钟,都需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。
  3.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
  4.起床后可自己按摩面部,用双手分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次。
  5.用手轻揉颈部肌肉,用大拇指点揉左右风池、天柱穴位,用拇指对颈部痛点按揉。
  6.多做养生操,达真宫傅氏养生操通过脊柱的反向运动,打通全身经络,松弛被压怕的脊柱关节,使脊柱神经畅通无阻,从而有效改善颈椎僵硬、疼痛等。

  • 作者:达真宫
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