5月11日是世界防治肥胖日。你相信吗，在我国目前有超过6亿人超重，甚至是肥胖。而肥胖会带来糖尿病、三高，以及呼吸暂停症。可以说，肥胖给身心带来的负担丝毫不亚于股票暴跌。

　　事实上，在众多的健身和跑步的人群中，以减肥为目的的人并不在少数。但许多人在坚持了一段时间后，常常难以为继，或者效果甚微。这当中其实很可能不是你的方法不得当，而是负面情绪在作祟。



　　这种负面情绪总是伴随着久了，甚至会导致更严重的心理问题。要摆脱这种困扰，你需要做的事情是再次爱上自己，与自己的身体和平共处。

　　这里就为“胖纸”们带来了一组专门指导你如何摆脱减肥负能量的“圣经”。

　　健身的时候记得看镜子

　　也许走进健身房的时候你还是不喜欢自己，但是当你动起来、挥汗如雨的时候，你会看到一个强壮的自己。这副运动中的身躯散发着无限的生命力，正是如此，你可以看到自己的身体魅力。

　　把衣柜里的镜子取下来

　　你会说，慢着，这镜子很有用的好吗？没了镜子我要怎么梳妆打扮？——话虽如此，但是镜子可能给你带来的伤害比你想象中的大很多。每当你看到镜子里的自己，你就会不自觉地听到许多批评性的声音萦绕在耳边，不停地提醒你这里不好那里不好。所以，要打碎这个烦人的声音，你就不要给“它”说话的机会。

　　别再捏你的赘肉了

　　不论是肚子、手臂、还是大腿，当你捏起这些部位的肥肉，绝对不会有好心情。那就不要捏了，更不要比量这块肥肉有多大。

　　别再穿松垮垮的衣服

　　你这么做只会不断地提醒自己有多恨自己的身体，而且大号的衣服只会让你显得更大。倒不是让你穿紧身衣，只要刚好合身就行。

　　把体重计丢掉

　　体重计上显示的只是个数字而已。你有很多方法知道自己的体重是否处于一个让自己舒服的范围内——你的衣服会告诉你、你的真朋友都会告诉你。体重计上每天显示的数字会让你抓狂，丢掉它！

　　别再谈论肥胖这件事

　　每个人都在谈论变肥这件事：“天啊我又肥了！”“为什么我吃得像猪一样？”也许这是个能够引起共鸣的话题，但同时这也是一个紧箍咒，所以不要再谈。

　　别再让自己暴饮暴食

　　食物对我的吸引力是致命的——夜间零食更是诱人。但是夜宵过后的懊恼和自责却总是会让人情绪崩溃，转而进入恶性循环。要阻止自己暴饮暴食的冲动，你需要开动脑筋，想一些转移自己注意力的事情做。比如我就会在晚上的时候去看电视，把零食收起来。每次想要吃零食的时候就做点别的事情，或者看一集自己最喜欢的电视剧，直到暴饮暴食的冲动过去。

　　把自己当做孩子

　　这对我来说是很大的精神动力。你会希望你的孩子不停地对自己说“你真是又丑、又懒、又差劲”吗？当然不会，这对孩子的伤害太大了——所以你也不要再对自己说这些伤害自己的话了。

　　把犯过的错误暂时丢到一边

　　世人都会犯错，所以放自己一马吧，偶尔吃多了也不要太过自责。确实，暴饮暴食不是一件值得骄傲的事情，但是懊恼并不解决问题，你需要做的是心平气和地回想一下，在控制不住自己的时候，你自己心里是怎么想的。

　　再给自己一次机会

　　你犯了错，又没办法放自己一马，至少不要太过苛责自己。很多人在犯错了以后会不断地在心里骂自己——不要再这样做，冷静下来，深呼吸几口气。我敢保证这会让你舒服许多。提醒自己在健身的时候感觉多棒，以及健身的时候力量有多强大。久而久之，摆脱这些困扰会变得越来越轻松。记住，每当你告诉你自己有多糟的时候，是你错过享受生活美好的时候。今天又是新的一天，让自己愉快地度过。