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　　产后新妈妈因为要照顾孩子的关系，没时间常去健身房，如何尽快恢复苗条的身材，就成了一大难题。其实，在家中一样可以锻炼，只要持之以恒，也能把自己变成和小S一样的“明星辣妈”。
　　
　　一 瘦腰腹
　　怀孕后，腰腹部皮肤拉伤很严重，腰腹部肌肉变得松弛，要怎样做才能尽快地瘦腰腹呢？
　　方法：在锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。利用腰部力量，使双手离开地面，静止20秒-30秒，然后再慢慢放下。刚开始时，可适度减量，以后慢慢加量。
　　二 修腿形
　　从怀孕到生产，缺乏锻炼，腿愈发粗壮，不复以前的修长，怎样才可以找回自己的秀腿？
　　方法：双手扶着墙壁，或者椅子、桌子等，腰竖直，慢慢地往下坐，直到大腿与地面平直。尽量用腿部力量，然后抬起。每次训练12—15次。刚开始运动时，可以减少次数。另外，也可以用夹放橡皮球的方法，两腿内收，夹住橡皮球再放开，或做下蹲或向前平推和后移，可以减少大腿和小腿的赘肉。没有橡皮球也可以用被子来代替。其次，也可以在闲暇时间将腿抬高，伸展，让血液倒流，大约20分钟左右。
　　不过，需要注意的是，产妇的关节还不稳定，做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤。建议尽量多做些徒手运动，比如在地面铺个小毯子，放段轻音乐慢跑等。
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