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　　为了胎儿的健康，孕妈咪最好遵循下面提到的饮食原则，保证腹中胎儿的健康成长。 整个怀孕期间，孕妈咪既要注意自己，也要照顾到宝宝。为了胎儿和孕妈咪的健康，孕妈咪最好遵循下面提到的饮食原则，全面而充足地摄入各种营养素，使胎儿在孕妈咪腹中健康成长。
　　
　　均衡膳食
　　主食不但要有细粮，还要搭配粗粮。如玉米、小米、紫米、燕麦等，这些食物能量低，常吃不但能预防肥胖，还有通便的效果，对孕期孕妇常发生的便秘很有帮助。此外，孕妇还要注意食物合理搭配，提高营养价值及蛋白质的利用率。如燕麦和牛奶搭配，蛋白质的利用率就会明显提高。
　　早餐增加一些谷类食物
　　早餐不要只喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，还要吃一些谷类食物。谷类是膳食中B族维生素的重要来源，这些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黄素等，是胎儿神经系统发育所必需的。谷类食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促进胎儿神经发育、脑发育。
　　低盐饮食
　　孕妇每日摄入的食盐应该控制在6克以内。对于出现体重骤增的水肿情况，更要严格控制食盐摄入，做的菜有点味道，可以进食就可以了。另外，不要再吃咸菜，咸鸭蛋，酱豆腐一类的食物。
　　多吃一些蔬菜
　　蔬菜的主要成分是维生素和膳食纤维，能量很低，多吃蔬菜可以让孕妇产生饱足感，而且还不会发胖。
　　吃水果要适量
　　很多人都说孕妇要多吃一些水果，宝宝的皮肤会更好，但是盲目地大量吃水果会给孕妇的身体造成额外的负担，导致血糖升高，也会间接导致其他营养素的缺乏。
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