夏天该如何给孩子补钙?
现代医学研究认为,钙是人体不可缺少的重要元素,约占体重的15%~20%;钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,还参与凝血过程;钙能维持神经肌肉的兴奋性和传递信息,并保持人体渗透压的相对恒定。人体特别是婴幼儿缺钙会发生佝偻病、手足抽搐症等疾病,严重影响孩子健康。
盛夏正是孩子补钙最好的季节。因为,夏天气温高,阳光充足,紫外线强,幼儿皮肤经紫外线照射后,很快将皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成维生素D,使体内维生素D倍增,有利于钙的吸收。
家长们宜多让小儿到户外活动,时间长了,其运动量也随之增大,体内血液循环加速,骨髓、牙髓的供血充足,有利于钙的吸收和利用。
骨和牙齿的代谢,与各种微量元素(镁、锌、磷、铜等)和维生素,尤其是维生素C的关系很大。而夏季各种新鲜蔬菜、瓜果很多,摄入量也大,这些又是有利于钙的吸收和利用的良好条件。
幼儿补钙应注意以下两点。一是尽量采取食补,多吃富含钙的食物,如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品。幼儿食谱要广,不要偏食,如多吃富含维生素C和维生素D的食品。二是重度缺钙者可酌情补充钙剂。目前,钙剂品种繁多,儿童补钙用的较多的是钙之缘片。碳酸钙+维生素D成分,不刺激肠胃,更好的促进钙吸收。另外,钙之缘片口味良好,适合幼儿服用。
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