更年期是人从中年进入老年的一大标志，在这个阶段人们的身体、心理都会发生一些变化。比如说心态变得比较的敏感，身体新陈代谢有所衰退等。但是，如果能在饮食方面做一定的改变，尽量做到科学的进食，那么还是能够在一定程度上缓解更年期痛苦的。那么，在更年期饮食宜忌什么呢？
　　更年期饮食宜忌：
　　1、要控制对脂肪的摄入：更年期的因为激素分泌减少的关系，加之运动量比较少，所以很容易造成热量过剩的问题产生。因此，在平时的生活中就要注意控制自己对高脂肪类食物以及糖类的食用。比如说要少食用肥肉、奶油、芝麻、花生等。
　　2、少食盐和糖类：想要保证身体健康，那么更年期在饮食上就要注意少吃盐和和甜食。口味宜清淡，避免因为水盐代谢紊乱而诱发高血压、糖尿病等常见疾病。
　　3、少喝酒、少抽烟：抽烟喝酒对健康的伤害是很大的，如果在更年期阶段还大量的抽烟或者是喝酒，那么酒精和尼古丁会对人们的中枢神经系统带来极大的不良影响。所以，进入更年期之后，要控制对烟酒的需求，最好不要饮用烈酒或者是抽烟。
　　4、辛辣食物要尽量避免：更年期的人最好避免使用过于辛辣刺激的食物，比如说辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
　　温馨提醒：长期坚持在饮食上进行调理，对您的健康是非常有帮助的。当然了，如果您已经不幸患上了更年期综合症等更年期疾病，那么请及时到采用专业方法进行治疗。