承认嫉妒

　　以洒脱的心态对于克服嫉妒不失有效，但我还是要与你分享另一条有益的方法，档妒这种负面情绪已影响你一段输，而你也无法立即摆脱它时，不妨试试。

　　停止与嫉妒斗争，承认它接受它这也许听起来有点反常，但当你抵制一种情绪时，往往你却给了更多的能量。相反，若你接受一种情绪，便能随意地看待它停止给它提供能量，终这种情绪将会消失。方法如下：

　　1承认感觉

　　承认并跟着感觉走。认真体会你脑中的感觉，别去评判它对是错。如果你随着它走(对我来说，感觉终会停留在胸口)并认真体会，一两分钟之后，就消失了

　　2想法和情感不等于你

　　不要把个人同自己的想法与情感等同起来。这意味着你得意识、解并记住：不等于你思想或情感。

　　3观察者，只是生活的过客。

　　如果你学着不把思想和情感与自身等同，那么你就不必经常做以上练习。只需更自发地接受你想法与感觉，然后等待它离去。

　　4想想什么对你有益

　　不知道这种分析方法是否对多数人有效。但当我有负面情绪或陷入无意义的行为时，常常能帮助我走出以上困境。

　　通常，问自己：什么对我有益?每一次陷入消极想法和行为时，就会拿这个问题来提醒自己。

　　总是提醒我正执着的事情是多么无聊。通常我会对自己说：嘿，又犯傻了时候关注一些有用/好玩/积极的事情了

　　问自己什么有益是个好方法，能告诉你想法与行为间的差距，激励你丢掉一些无用的负担。

　　思考嫉妒想告诉你什么

　　这是一个有趣并行之有效地看待嫉妒的方法。曾说过：对世界的想法和感受代表了某一部分的

　　所以思考嫉妒可以帮助你更多地了解自己，比如你恐惧和对自我欺骗。想想你对别人的嫉妒又反映了什么。

　　害怕被拒绝吗?或担心自己不够好?还是害怕你会失去珍视的一些事/一些人/一部分自己?如果是话，想想你为什么珍视它呢?

　　设法透过书、人、网络等找到解决嫉妒的办法。问问自己：嫉妒揭示了什么?怎样才能从嫉妒中获得成长?