“三月不减肥，四月徒伤悲，五月会自卑，六月很悲催，七月恋情吹……”目前，相信很多MM都在努力的拼命减肥，减肥已经到了刻不容缓的地步!“我减肥根本坚持不了，想减了就猛减几天，各种运动一起上，弄的浑身疼，就挺不下去了。”“吃饱后，下定决心要减肥，可肚子一饿，又不顾一切地狂吃。控制食欲对于我来说是件很难的事。”对于减肥，不少人都是“猛干家”，其实，要想达到真正的减肥效果，规律持续适合自己的减肥方法才能减肥成功。
　　节食挨饿太饥苦 低脂饮食瘦得快反弹也快
　　首先节食能快速减肥，但长期单纯节食不但难以坚持，还将导致人体内环境紊乱，引起消化系统、内分泌系统疾病，是不健康的减肥方式，不建议使用。有些患者在针灸减肥期间，减少进餐次数，或以水果、蔬菜替代正餐，往往体重下降很快，停止治疗、恢复正常饮食后，必然会出现反弹。
　　其次曾经有过对照实验，低脂饮食组和低碳水化合物饮食组，在节食第五个月时体重都降到了最低点，分别下降了约4.5公斤与6.5公斤，但随后两种饮食方法都面临了体重的强势反弹，在第15个月时，两组受试者体重反弹基本上达到了30%，随后进入了长期的平台期。“这还是在继续保持饮食控制的情况，如果饮食习惯稍有回复，那么体重反弹将会更多，所以现实情况才会出现有人反复节食，体重却越来越重的情况。”
　　最后节食减肥不能单靠饥饿来化解体内脂肪，这种方式有潜在危险，因为脂肪代谢的同时，也会令血液中的酸性物质增加，影响身体的酸碱平衡，缺乏多种维生素和矿物质，严重者会导致酸血症，甚至昏迷，身体机制出现紊乱。而且过度节食会引起营养不良、内分泌失调、厌食症等，影响人们的身体健康。次方法实在是不可取。

运动减肥太劳苦
　　运动是帮助我们迅速减肥最好的方式之一，它可以大量的燃烧脂肪，所以很多人都拼了命的运动，恨不得在一夜之间让自己瘦下来。不过运动减肥需要做长时间的有氧运动，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长，如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。专家表示，无论选择哪种项目，每次锻炼时间也都应不少于1小时，因为一般有氧运动40分钟以上才消耗脂肪，运动减肥每周坚持3到5次，运动强度保持在中等才能达到消脂的目的。胖人动一动就气喘如牛，腰酸背疼伤身又伤神，能坚持多久!
　　但是运动时间长由于，身体负重较大会身体关节造成压迫损伤。较重的话需要循序渐进的来做运动。如果过量的话，那反而会对减肥不利，例如造成肌肉和关节拉伤，耽误了减肥的进程，甚至影响到自己的身体健康。
　　在运动量的把握上，春季健身应主要以恢复人体机能为目的，在健身过程中适宜心率不要超标，适宜心率的计算方法是：用170减去实际年龄。专家提醒：“春季传染病、病毒比较多，如果运动过量，人体的免疫力就会下降，可能会感染病毒、流行感冒。这样一来，过度运动的伤害比不运动还要大”。
　　科学减肥享瘦生活
　　单纯减肥没法不痛苦，因为节食、运动都是在跟身体本能做对的过程，身体不愿挨饿，不愿劳累，所以减肥过程变的无比痛苦。如何打破这一定理，就要从身体本能出发，直接直接或间接围绕热量为中心，提高人体控制食欲、增加饱腹感满足感减少热量摄入，同时提高基础代谢、强化能量消耗，让运动节食变得很轻松，让脂肪代谢更顺畅。
　　摩素针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素从天然植物茶叶咖啡豆中萃取天然高效植物精粹，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪，脂肪会分解成能量和水，补充身体能量增加了饱腹感,提高人体控制食欲，抗饥饿能力，让节食变的很简单。同时摩素快速分解脂肪转化为能量，运动开始即在消耗脂肪，脂肪燃烧效率提高了5倍，20分钟的运动就能消耗100分钟所消耗脂肪，运动减肥也变的更轻松。

饮食减肥推荐
　　在平日里养成喝酸奶的习惯，因为在酸奶当中富含了丰富的益生菌，也是肠道保健食品，女性朋友多喝酸奶，就能增加肠动力，而且酸奶中的乳酸可以帮助消化，从而消除体内的脂肪。
　　多吃水果蔬菜，因为苹果含有果胶纤维素和维生素C，这样就有着非常好的降脂作用，而且苹果还可以降低我们血液当中的胆固醇含量，从而减轻体重。
　　想要减肥喝水也是不容忽视的一点，多喝水不仅可以把你的皮肤变好，而且对于减肥也是有着很大的一个帮助的，帮助排毒，美容减肥，所以姑娘喝起来吧!
　　减肥瘦身者必须每天强制性的，定时进行大便，就算解不出大便，也要定时的上厕所。所以久而久之，就能够养成每天定时排毒的一个良好习惯。
　　而且一般辛辣、油腻食物不仅油腻，而且难以消化，这样会使胃肠燥热内结增加脂肪。
　　浓茶，是含有鞣酸和咖啡因等一些的物质，虽然能减少胃肠道的分泌和蠕动，也是有一定的收敛作用，如果便秘者再大量的饮用，那么就会让症状加重。所以为了能够达到清肠通便，排毒瘦身的良好效果，一定是要忌食辛辣。