中医认为“食药一体”，食疗、运动作为肾虚患者的主要疗法应该得到重视，常见的食品有生姜、韭菜、狗肉、鹌鹑蛋、海参、牛肉、山药、洋葱、海参、冻豆腐。常见的运动方式有慢跑、登山、快走等，下面分类介绍：
　　一：食疗进补
　　可多吃补肾的食物，如狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅、洋葱、黑木耳，还可以吃些保健食品，这类食品可调节免疫力，消除疲劳，使气血顺畅，活血化瘀，而且还能益肾填精，滋阴补肾，是肾虚患者经常吃的食物。

　　有条件的话，还可以吃些保健食品，如人参，灵芝，澳纽林玛卡，地黄等。这类食品从促进人体内分泌系统的平衡开始，致力于重塑身体的健康运作秩序，补肾壮阳，快速滋养肾脏和前列腺，修复其生理功能。
　　过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，要少吃。
　　二：运动补肾
　　适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。

　　快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
　　多踮脚尖
　　多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。

　　做脚心操
　　我们的脚心虽然离性器官很远，但是每天搓脚心的话，性能力是非常明显的，两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各一次，每次搓300下。
　　按摩腰部
　　两手掌对搓至手心热后，分另放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。男人经常进行腰部的按摩，你会发现自己全身都会很舒服。

　　练缩肛功
　　平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行，这对性能力有很大的提升作用。
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