如何提高学习效率
　　一、集中精神学习
　　一个人注意力不集中，那么学习效率会相当差，我们在精神散漫无法读书
　　的时候，往往会归咎于环境不适合，我们常可听到这样的抱怨：
　　“
　　没有一间象样
　　的书房，想学习是心有余而力不足
　　”
　　。
　　或者说：
　　“
　　附近噪音太大，所以看书的效率
　　就很差
　　”
　　。等等，并且强调：
　　“
　　如果住在一个环境幽静，没有人车的地方，学习效
　　率不知会提高多少倍！
　　”
　　乍听起来，这种想法似乎很有些道理，但隔绝了外界的
　　刺激，我们就能精神集中吗？
　　科学实验表明，如果与周围的环境隔绝，刺激太少，太过于限定性的话，
　　很难有正常的精神活动，问题的关键在于，我们如何找出妨碍精神集中的干扰
　　因素，并能用适当的方法加以排队使精神的集中力能持续下去。
　　(1)
　　、排除干扰因素
　　在曰常生活中，你也许有过这种体验，当你在看书的时候，有人在附近讲
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　　话，虽然只是悄悄话，却会使你看不下去书，然而在火车上，虽然车子在隆隆
　　的向前开，你却很容易就能集中精力看书，可见周围的音量的高低，强弱与对
　　精神集中的妨碍度并不成正比，反而是其他的因素影响较大，此外，感冒了身
　　体不舒服，或其它烦恼事，都会影响精神集中，因此我们必须想办法消除和避
　　免这些因素。如果一本正经谈集中力，很容易被人认为是一种特殊能力，其实
　　不然，
　　只要你多用心想办法除去会妨碍
　　“
　　集中精神
　　”
　　的因素，
　　就可以办得到，
　　你只
　　要当前的问题的重点抓住并加以适当的处理，使身心保持最佳状态，集中就可
　　以提高很多。
　　如果你还是觉得精神不能集中就必须昼客观地分析目前所处的情况，找出
　　其中的原因，
　　当你能够觉察到
　　“
　　啊，
　　我在这种状态容易分散注意力
　　”
　　的话，
　　也就能
　　想出对付的办法了。如果你觉得周围细小的声音干扰你，你或许可用尝试发出
　　声音的学习方法来加以对抗。如果是声音与声音之比，因为远近的原理，远处
　　的声音会让你觉得更小更不在乎这些。有的人面对各种的干扰，只要一做自己
　　喜爱的习题，精神就会很集中。
　　(2)
　　、暂抛开烦恼
　　一旦有了烦恼及杂念，就会妨碍集中精神及注意力，如果有了，就必须分
　　析它并想出能解决问题的办法。面对烦恼而能集中精力学习，那需要极大的耐
　　力和意志力，在必须集中精神的时刻，把烦恼暂时忘掉。
　　一般说来，所谓烦恼，都是那些在脑海中绕来绕去的杂念：
　　“
　　如果真是那样
　　该怎么办？哎呀！或许那样做也有问题
　　……”
　　诸如此类的总是碰到这样的情形，
　　可以用纸把它记下来，并分析为什么会是这样的烦恼，慢慢思考，这些烦恼渐
　　渐有了头绪，随即可以想出解决的方法，同样也把这些解决的方法记在纸上。
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　　把烦恼写下来，你就能用比较客观的观点去正视它，自然情绪也会比较安
　　定下来，也就比较能找出理想的方案了。即使不能立即找出理想的答案，但把
　　它写下来也可改变一下你的情绪。不管怎样，把烦恼暂搁一旁，对于目前集中
　　精力处理眼前之事会有极大的好处。
　　除了精神的健康外，一个人的身体也很重要。一个人如果患了感冒了或身
　　体不适，这时候还勉强坐在书桌边学习的话，效果一定不太好，如果觉得疲倦
　　的话，那就要休息一下，不要太执着于学习了，身体健康了，学习效果肯定会
　　好些。
　　(3)
　　、让注意力集中、持续
　　一般来说，我们可以持续多久的注意力呢？有人实验过，小学生大概可以
　　持续三十分钟，中学生大至是四十分分钟到五十分钟，
　　，成年人大概是一个半小
　　时，这当然还要考虑到具体的个人当前的环境问题，以及工作内容等，这些情
　　况不同，持续的时间也会有所不同。
　　每一个人最好都要了解一下自己的
　　“
　　集中限度
　　”
　　。
　　如果集中限度只有七十分钟
　　的话，这样可以在七十分钟后设定一段十分钟的休息时间，使用这种间歇性的
　　方法，比起长期不冷不热的在那熬要好多了。
　　如果有人说：
　　“我老是注意务不集中！”
　　不必担心，
　　找一种能训练集中注意力
　　的游戏玩一玩儿益智又有趣，一个人在做自己喜欢的事时，也正是注意力最集
　　中的时候。
　　当一个人疲倦了的时候就必须转换一下状态，一个人站久了就想要做下来，
　　累了就会想睡，一个人的生理，是在紧张与松弛的节拍中取得平衡而发挥出本
　　来的机能，一个人累了还在那儿强撑着，是没有意义的。