女人一生都在和肥胖做抗争，特别是生孩子之后。最近有研究报告指出，生完孩子后，女性一般会在10年内增加20斤，生了孩子的女性都会多了7%的机会变胖。该如何应对？

首先要补充营养。你怀孕期间所吃的食物其实全都变成了你的宝宝的营养，产后你应该帮自己补充营养。戒掉怀孕期时吃高热量食物的习惯，回归清淡，改变烹调方法。推荐日常饮食中常备蔬菜水果，同时食用康宝莱营养蛋白粉和纤维素片。

其次，坚持母乳喂养。对于哺乳期的妈妈而言，坚持母乳喂养不仅对宝宝的成长有益，也能帮助自己获得更好的身材。给宝宝喂母乳一天可以消耗300卡路里，一个星期就可以减掉1斤了。

最后，适当运动。下面的运动最适合新妈妈：

蹬腿运动仰卧床上，两手抱住后脑勺，腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动。

直角运动仰卧床上，两手握住床栏，两腿同时向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会儿再落下来。

下压运动立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线．两前臂弯曲，身体向下压，停2—3秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。

抱膝运动平躺在床上，双手抱左膝，将左膝靠向腹部，再换右膝。或以手抱双膝，同时靠向腹部。