长假即将结束，不管这个假期您是如何度过的，现在都要好好调整一下了，把身体、精神、状态都拨到一个最佳频段，开始新的工作和生活。根据以往的经验，人们第一天上班往往会觉得累，而在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等，这就是“节后综合征”的典型表现。

那么如何让自己的身心“马达”尽快恢复正常运转呢？首先要积极改善睡眠和心理疲劳状况,您可以通过休息或给身体补充营养进行调理，做到早睡早起，起居有序，并保证有足够的睡眠时间。也可轻轻按摩头部、散步闲逛或听听音乐等。其次是适当增加有氧运动,过节吃的好吃的多，增加了肠胃的负担,此时您可以多参加自己喜欢的运动，如步行、慢跑、跳舞等，让自己的身心“动”起来，胃口自然会调整到正常状态上来了。