在衢州市妇幼保健院的建卡门诊，每天接待的是妊娠早期的孕妇，这类孕妇因为刚刚怀孕比较紧张，往往会向医生咨询很多问题。问的最多的还是：“医生，我什么时候开始补钙呀？听人说钙片吃多会造成胎盘老化，是真的吗？”带着这些问题，今天，我们就来说说孕期究竟要不要补钙？应该怎么补？

孕妇为什么要补钙？

根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考》中指出，孕妇在怀孕早期钙的标准供给量每日800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克，而孕妇每日从膳食中所摄取的仅为400-700毫克，难以达到供给标准。孕妇缺钙一是会引起母体小腿抽搐、孕妇高血压，产后牙齿松动等；二是会影响胎儿的健康，导致胎儿牙齿、骨骼发育不全及骨质疏松软化等。

怀孕几个月开始补钙好？

孕妇补钙并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，从怀孕的第4个月开始。因为孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量增长为1000-1200毫克，这时每天从饮食中摄取的钙已经不能满足宝宝生长的需要，所以就要从优质钙中摄取了。

多喝骨头汤能补钙吗？

门诊有些孕妇认为我每天喝牛奶、骨头汤也能补钙呀？其实，一杯250毫升牛奶只含钙约300毫克，有孕妇说那我一天两杯，可是牛奶中含大量乳糖，喝两杯牛奶热量为270千卡，超过每天所需的200千卡，孕妇就会容易发胖，而所需钙质仍不够。如果光喝汤不吃肉，也是不合理的，1公斤骨头煲3-4小时，汤里只含有20-50毫克的钙，远远不够所需的钙质。所以，70-80%的孕妇有或轻或重的缺钙表现（睡眠易醒、肌肉抽搐等），通过科学补钙，这些症状就会消失。

最后，我们建议服用钙片最好是在临睡前，因为血钙水平一般白天较高，夜间较低。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且，钙与植物神经稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。

衢州市妇幼保健院余庆芳