近些年来，随着亲子节目的热播，多位潮爸潮妈纷纷在大众视野前亮相，引得观众直呼过瘾，但是过瘾的同时，又让不少女性羡慕不已，虽然不少女星已经生过小孩，可身材依然还是那么妖娆，大家纷纷疑惑，她们是怎么做到的，其实明星们也并不是生过宝宝后身材马上就恢复了，她们也是经过不懈努力才做到的，那么产后该怎么恢复身材呢？产后用什么方法减肥好呢?

瘦身减肥必要的饮食习惯相当重要，下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速有效的达成瘦身目标，那么就来看看减肥三部曲吧，帮助大家合理有效的控制热量，达到瘦身目的。
 
一部曲：合理调整饮食
 
专家提醒新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。
 
二部曲：树立正确的观念
 
专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。千万不要过早就开始减肥，这样子不仅对自己产后身体的恢复不利，也不利于宝宝正常的生长发育。因此，产后抓住瘦身黄金期，才是产后减肥的关键所在。
 
三部曲：适当有氧运动
 
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。
 
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
 
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