随着生活节奏的加快，工作量加大，越来越多的人患上了颈椎病。特别是长期坐着面对电脑的白领、司机、医生等群体，常常会感觉坐的脖子酸痛、敲的手指麻木、看的眼睛昏花……

　　有调查数据显示：

　　在颈腰椎病方面，全国大约有7%-10%的人患有颈腰椎病，50-60岁年龄段颈腰椎病的发病率约20%-30%，60-70岁年龄段达50%。不容忽视的是，临床中年龄在20多岁的患者也逐年增多。

那么办公室工作人员该如何预防颈椎病呢？

　　1.坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。


　　2.活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔，缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　3.抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物，紧急刹车等。

　　6.防寒防湿：防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒，潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风，受寒。

　　7.预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

　　健康安徽小编提醒：如果真的患上颈椎病也不要盲目治疗，治疗不当很容易将小病拖成大病，甚至瘫痪。所以说及早预防才是关键，工作空闲时间一定要站起来走动走动，眺望一下远处，使得颈椎关节以及眼睛疲劳得到有效缓解。